In letzter Zeit ist Atemarbeit einer der angesagtesten Trends überhaupt. Allein im letzten Jahr hat sich die Anzahl der Suchanfragen zu Atemarbeit bei Google verzehnfacht.

Aber Atemarbeit ist echt nichts Neues. Es gibt sie schon seit Tausenden von Jahren und sie geht auf östliche spirituelle und meditative Praktiken zurück, die man im Yoga und Buddhismus findet.

Pranayama, eine Form der Atemkontrolle, ist ein wichtiger Teil von Yoga und wird in Indien schon seit über 2.000 Jahren praktiziert. Dabei gibt's verschiedene Atemtechniken, von denen man glaubt, dass sie den Fluss von Prana (Lebensenergie) im Körper beeinflussen und so das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern.

Da diese alte Praxis wieder so beliebt ist, wurden Studien gemacht, um zu zeigen, wie sehr sie tatsächlich auf Körper und Geist wirkt.

- Einen ruhigen Ort, an dem du für ca. 60 Minuten ungestört bist

- Bequeme Kleidung

- Eine Decke oder Matte, wenn du lieber liegst

- Eventuell eine Augenmaske, ein kleines Kissen /Polsterl und eine Denke um es dir gemütlich zu machen

- Einen Laptop oder dein Handy mit Zoom-Zugang

- Offenheit für das, was sich zeigen darf

Ja, die Teilnahme ist komplett kostenlos.
Ich freue mich im Gegenzug einfach über ein ehrliches Feedback nach der Session. Das hilft mir, meine Arbeit weiterzuentwickeln.

- Pünktlichkeit

- Bequeme Kleidung

- Eine Decke oder Matte, wenn du lieber liegst

- Ein Handtuch, Wasserflasche

- Eventuell eine Augenmaske, ein kleines Kissen /Polsterl und eine Denke um es dir gemütlich zu machen

- Offenheit für das, was sich zeigen darf

Das ist völlig okay.
Du kannst jederzeit in deinem eigenen Tempo atmen, eine Pause machen oder die Augen öffnen. Alles darf sein – nichts muss.

Natürlich!
Du kannst dir mein kostenloses PDF holen und ganz in deinem Tempo zuhause üben. Wenn du später Lust hast, an einer Live-Session teilzunehmen, bist du herzlich willkommen.

Die Online-Sessions finden regelmäßig statt.
Die aktuellen Termine bekommst du per E-Mail, wenn du dich anmeldest.

Viele Teilnehmer spüren bereits während der ersten Session eine deutliche Entspannung.

Langfristige Veränderungen zeigen sich meist nach 2-3 Sessions.

Ja! Studien zeigen, dass bewusste Atemtechniken das Nervensystem beruhigen und Stress nachweislich reduzieren.

Mein Ansatz ist besonders sanft und einfühlsam. Ich schaffe einen sicheren Raum ohne Leistungsdruck.

Binaural Beats

Binaurale Beats sind eine akustische Illusion, die auftritt, wenn zwei verschiedene Sinuswellen mit reinen Tönen, beide mit Frequenzen unter 1500 Hz und einem Unterschied von weniger als 40 Hz, dich auf beiden Ohren hören lässt (einen in jedem Ohr). Wenn zum Beispiel ein 530-Hz-Reintone im rechten Ohr und ein 520-Hz-Reintone im linken Ohr gehört werden, nimmt der Zuhörer eine akustische Illusion eines dritten Tones wahr, in diesem Fall einen 10-Hz-binauralen Beat. Dieses Phänomen soll je nach Frequenz des binauralen Beats verschiedene Zustände der Entspannung oder Wachsamkeit hervorrufen. Das Gehirn synchronisiert sich mit diesem „Schlag”, was möglicherweise die Gehirnwellenmuster beeinflusst und dadurch die Stimmung, die Konzentration und den Stresspegel beeinflusst.
Isochronic Tones

Isochrone Töne sind eine Art von akustischer Stimulation, bei der ein einzelner Ton schnell ein- und ausgeschaltet wird, was zu scharfen, klaren Schallimpulsen führt. Anders als bei binauralen Beats hört man die Pulsation als einen einzigen Ton und braucht nicht zwei verschiedene Töne, die in jedes Ohr gespielt werden. Der Ton ist normalerweise eine reine Sinuswelle, und die Geschwindigkeit der Pulsation wird auf verschiedene Frequenzen eingestellt. Diese Frequenzen sollen bestimmte Effekte wie Entspannung, verbesserte Konzentration oder tiefere Meditationszustände erzeugen. Das Konzept basiert auf dem Prinzip der Entrainment, bei dem sich die Gehirnwellenmuster an die Frequenz des isochronen Tons anpassen, was zu verschiedenen psychologischen Zuständen führt.

Solfeggio Frequencies

Solfeggio-Frequenzen sind bestimmte Töne, die in verschiedenen Musikstilen und Gesängen verwendet werden, vor allem in alten gregorianischen Gesängen. Man glaubt, dass diese Frequenzen bestimmte spirituelle und heilende Eigenschaften haben. Es gibt sechs Haupt-Solfeggio-Frequenzen, die alle mit bestimmten Eigenschaften verbunden sind und angeblich bestimmte spirituelle und emotionale Vorteile bringen. Zum Beispiel wird 396 Hz mit der Befreiung von Schuld und Angst in Verbindung gebracht, während 528 Hz mit Transformation und Wundern verbunden ist. Die Ursprünge der Solfeggio-Frequenzen liegen in der alten Musiktheorie, aber heute werden sie oft für Meditation, Heilung und persönliche Entwicklung genutzt.
In diesen super entspannten Zuständen tritt das Bewusstsein in den Hintergrund und macht Platz für die transformative Arbeit des Unterbewusstseins, die dir hilft, die Muster und Traumata anzugehen, die sich in deinem Körper festgesetzt haben.

Die Wirksamkeit von 9D Breathwork wird durch das multidimensionale Klangerlebnis (die 9D-Soundtechnologie selbst) noch verstärkt.

Dadurch entsteht eine weitläufige und immersive Klanglandschaft, die die somatische Reise bereichert und tiefere mentale Bilder und emotionale Beteiligung fördert.

Diese Klanglandschaft wird durch geführtes Stimmcoaching ergänzt, das dich durch die inneren Vorgänge des Geistes führt und dich mit Ängsten und Blockaden konfrontiert, die sonst vielleicht verborgen bleiben würden.

Zusätzlich integrieren wir neurolinguistische Programmierung (NLP) und Hypnotherapie-Techniken in das Audio, was dem Prozess eine völlig neue Dimension verleiht.

Durch die Verwendung spezifischer Sprachmuster und Suggestionen tragen diese Techniken dazu bei, einschränkende Überzeugungen und negative Skripte, die im Laufe des Lebens verinnerlicht wurden, auf subtile Weise umzuschreiben.

Das Ergebnis ist nicht nur eine vorübergehende Linderung, sondern eine potenzielle langfristige Veränderung der eigenen Sichtweise und des psychologischen Rahmens.

Herz, Kreislauf & Blutdruck: Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, akute Herzrhythmusstörungen, schwere Hypertonie (Bluthochdruck), diagnostiziertes Aneurysma oder Schlaganfall in der Vorgeschichte.

Psychische Gesundheit: Schwere psychische Erkrankungen (wie akute Psychose, schwere Depression), Panik- oder Angststörungen, Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).

Schwangerschaft: Aufgrund der Gefahr vorzeitiger Wehen.

Atemwege & Augen: Akute Atemwegsinfekte, schweres/unkontrolliertes Asthma, chronische Atemwegserkrankungen (z.B. COPD), Glaukom (Grüner Star) oder erhöhter Augeninnendruck.

Neurologische & körperliche Themen: Epilepsie oder Krampfanfälle in der Vorgeschichte, Hirnverletzungen, Osteoporose, chronische Schmerzen oder kürzlich durchgeführte Operationen.

Medikamente & Substanzen: Einnahme von Beruhigungsmitteln, starken Medikamenten oder akuter Alkohol- oder Drogeneinfluss.

Bist du unsicher? Das ist völlig in Ordnung! Wenn du bei einem Punkt unsicher bist oder eine Frage hast, schreib mir bitte vorab. Oft ist eine sanftere 1:1-Begleitung dann der bessere und sicherere Weg für dich.

Lass dir Zeit, komm ganz in Ruhe an – und atme.

Um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Erlebnis herausholst, gebe ich dir hier ein paar Empfehlungen, wie du dich auf deine Sitzung vorbereiten kannst.

●   Komme “clean”: Um ein möglichst intensives Erlebnis zu haben, solltest du 24 Stunden vor deiner Sitzung auf Alkohol und jegliche Art von Drogen verzichten.

●   Iss leicht: Nimm am Tag deiner Sitzung leichte, bestenfalls vegetarische Mahlzeiten zu dir.

●   Trage bequeme Kleidung: Ziehe lockere, bequeme Kleidung an, in der du dich frei bewegen und tief durchatmen kannst.

●   Trinke ausreichend: Trinke vor und nach der Sitzung viel Wasser, um die  körperliche und emotionale Entgiftung “Detox” zu unterstützen.

●   Sei ganz im Moment: Versuche, mit offenem Geist zu deiner Sitzung zu kommen und sei bereit, ganz präsent zu sein.

●   Vertraue dem Prozess: Erinnere dich daran, dass Breathwork eine sichere und transformative Praxis ist, und vertraue darauf, dass sich die Erfahrung genau so entfalten wird, wie sie es soll.